การดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

โปรแกรม 1 เพิ่มกิจกรรมทางกาย เพิ่มความแข็งแรง เพิ่มความเคลื่อนไหว

ท่านมีกิจกรรมทางกายค่อนข้างน้อย ดังนั้นโปรแกรม 1 จะเน้นการเพิ่มกิจกรรมทางกาย (การเดิน) เพิ่มความแข็งแรง และ เพิ่มความเคลื่อนไหว

625

ก้าว

ก้าวเดิน

90

ครั้งต่อนาที

ชีพจรเฉลี่ย

500

แคลอรี่

อัตราการเผาผลาญพลังงาน